เราสวมรองเท้าเพื่อปกป้องเท้าไม่ให้ได้รับอันตราย แต่รองเท้าที่ขนาดไม่พอดีนอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบาย
ขณะสวมใส่แล้ว ยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือผิดรูปของเท้าตามมาได้    ถ้าคุณกำลัง คิดจะเลือกซื้อรองเท้าสักคู่   บทความนี้อาจช่วยให้เท้าของคุณได้ใส่รองเท้าที่เหมาะสมขึ้น
 แม้ว่าความสวยงามต้องใจจะเป็นสิ่งแรกที่ทำให้คุณอยากจะได้ใส่รองเท้าคู่นั้น   แต่สิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่คุณ
          ต้องพิจารณา คือรูปทรงที่เข้าได้กับเท้า ซึ่งจะให้ความรู้สึกสบายขณะสวมใส่  ในการซื้อรองเท้า ควรระลึกไว้เสมอว่า
"พยายามเลือกรองเท้าให้ใส่พอดีกับเท้า ไม่ใช่ พยายามใส่เท้าให้พอดีกับรองเท้าที่เลือก"  การใส่รองเท้าที่คับ
หรือหลวมเกินไปจะทำให้เกิดอาการเจ็บเท้า เท้าพอง หรือเป็นตาปลา ในภายหลังได้

ข้อแนะนำในการเลือกซื้อรองเท้า
 1.  ในการวัดขนาดเท้าควรวัดทั้งสองข้าง เนื่องจากขนาดเท้าแต่ละข้างอาจจะไม่เท่ากัน
2.  ขณะวัดขนาดเท้าควรอยู่ในท่ายืน  เพราะเวลายืนเท้าจะขยายออกมากกว่าปกติ
3.  ควรวัดขนาดเท้าในช่วงเย็น เพราะจะมีการบวมเกิดขึ้น ทำให้ขนาดใหญ่กว่าตอนเช้า
4.  ควรเลือกซื้อรองเท้าที่มีขนาดกว้าง ยาว พอดีกับเท้า โดยเหลือพื้นที่ส่วนปลายเท้าไว้เล็กน้อย
    ถ้าเหลือไว้มากเกินไป จะทำให้ขณะเดินมีการเลื่อนของเท้าได้มาก  ซึ่งเมื่อมีการเสียดสีกับรองเท้าจะเกิดเป็นแผล
    หรือมีการพองของผิวหนังขึ้นมาได้
5.  ส่วนหลังของรองเท้าควรกระชับพอดีกับส้นเท้า  ตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีการเลื่อนหลุดของส้นเท้าเวลาเดิน
6.  ใส่รองเท้าแล้วลองเดิน เพื่อให้แน่ใจว่าสวมได้พอดี และรู้สึกสบาย จริง ๆ
7.  ไม่ควรเลือกรองเท้าโดยดูที่เบอร์อย่างเดียว  เพราะรองเท้าแต่ละยี่ห้อเบอร์เดียวกันขนาดอาจไม่เท่ากัน
8.  ควรเลือกซื้อรองเท้าที่สวมได้พอดี และเข้าได้กับรูปเท้าของเรามากที่สุด
9.  ควรวัดขนาดเท้าทุกครั้งที่ซื้อรองเท้า เพราะขนาดเท้าอาจเปลี่ยนไปจากเดิมเมื่อเวลาผ่านไป
10.  เมื่อลองแล้วรู้สึกว่ารองเท้าคู่ที่คุณชอบนั้นคับเกินไปก็ไม่ควรซื้อมาใส่  โดยคิดว่าเมื่อใส่ไปนานๆแล้วมันอาจขยาย
      ออกมาจนพอดี  เพราะว่าเท้าของคุณจะมีปัญหาเกิดขึ้นเสียก่อน
11.  ถ้าหากเท้าทั้งสองข้างของคุณมีขนาดไม่เท่ากัน ก็อาจแก้ไขได้โดยเสริมส่วนพื้นด้านในของรองเท้าให้พอดีกับเท้าข้างที่เล็กกว่า
 

รองเท้าเด็ก
           เด็กเล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องใส่รองเท้าจนกว่าพวกเขาจะเริ่มเดิน   ซึ่งโดยทั่วไปก็ประมาณช่วงอายุ 12 ถึง 15 เดือน  ในช่วงก่อนหน้านั้นการสวมถุงเท้าอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะช่วยให ้ความอบอุ่นแก่เท้าหรือปกป้องเท้าของเขา ไม่ไห้ได้รับ
อันตรายในขณะคลาน
            เมื่อลูกหลานของคุณเริ่มยืนหรือเดินรองเท้าจะเป็นสิ่งจำเป็นและดีที่สุดในการป้องกันอันตราย ที่อาจเกิดขึ้นกับเท้า
แต่ก็ไม่ใช่จำเป็นถึงขั้นต้องใส่ไว้ตลอดเวลาแม้แต่ขณะที่อยู่ภายในบ้าน

              ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการซื้อรองเท้าคู่แรกให้กับเด็ก ๆ คือตอนที่พวกเขาเริ่มยืนหรือเดิน การไปเลือกดูในร้านรองเท้าที่ขายรองเท้าสำหรับเด็กโดยเฉพาะ   ซึ่งจะมีรูปแบบและขนาดของรองเท้าไว้ให้เลือกมาก  จะทำให้คุณได้รองเท้าที่มีรูปแบบเหมาะสมและใส่ได้พอดีกับเท้าของเด็กมากที่สุด
            ไม่ควรให้เด็กใส่รองเท้าที่คับแน่นจนเกินไป รองเท้าที่เหมาะสมสำหรับเด็กควรมีความอ่อนนุ่ม ยืดหยุ่น  และเมื่อสวมแล้วมีพื้นที่ในรองเท้าเหลืออยู่พอสมควร      บริเวณส่วนหัวของรองเท้าควรมีพื้นที่เหลือพอที่จะให้นิ้วเท้าขยับได้ และเผื่อไว้สำหรับเท้าที่จะเจริญเติบโตขื้นอีก   ( พื้นที่ขนาดหนึ่งนิ้วมือจะหายไปใน 3 - 6 เดือน  ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ
และอัตราการเจริญเติบโตของเด็ก )   การที่เด็กสวมรองเท้าไม่ติดเท้า  มักถอดรองเท้าออกบ่อย ๆ อาจเกิดจากรองเท้าไม่พอดี  ทำให้รู้สึกไม่สบายในขณะสวมใส่   คุณควรตรวจดูที่เท้าของเด็กว่ามีร่องรอยที่แสดงถึงการใส่รองเท้าคับเกินไปหรือไม่
เช่น รอยแดง รอยด้าน หรือ  การพองของหนังเท้า   และควรนำเด็กไปวัดขนาดเท้าเป็นครั้งคราวเพื่อดูว่าขนาดใหญ่ขึ้น
จนถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนรองเท้าคู่ใหม่แล้วหรือยังพึงระลึกไว้ว่า วัตถุประสงค์หลักของการใส่รองเท้าก็เพื่อปกป้องเท้าไว้
ไม่ให้ได้รับอันตราย    รองเท้าแทบจะไม่มีส่วนช่วยแก้ไขการเจริญที่ผิดปกติ หรือการผิดรูปของเท้าเด็ก  ซึ่งอาจจำเป็นต้อง
ได้รับการใส่เฝือก ใส่เครื่องพยุงขา หรือผ่าตัด

ดังนั้นถ้าคุณสังเกตเห็นเท้าลูกหลานของคุณมีปัญหาเหล่า นี้ก็ควรนำไปปรึกษาแพทย์ทางออร์โธปิดิกส์
เพื่อพิจารณาให้การรักษาที่เหมาะสม เนื่องจากรองเท้าหุ้มข้อจะมีเชือกผูกที่บริเวณข้อเท้า จึงแนะนำให้ใช้ในเด็กเล็ก ๆ ที่มักจะมีปัญหาใส่รองเท้าแล้วหลุดง่าย  รองเท้าจำพวกนี้ไม่ได้มีความสามารถในการช่วยช่วยพยุงข้อเท้าให้มั่นคงมากกว่ารองเท้าทั่วไปแบบที่มักจะเข้าใจกัน

รองเท้าบุรุษ

 สำหรับคุณผู้ชายรองเท้าที่ดีควรมีรูปทรงเข้าได้พอดีกับรูปเท้า  โดยที่ส่วนหัวของรองเท้ามีพื้นที่
เหลืออยู่เล็กน้อยพอให้นิ้วเท้าขยับได้บ้าง  และส้นรองเท้าไม่สูง ( โดยทั่วไปจะสูงประมาณครึ่งนิ้วฟุต )
ส่วนที่ประกอบเป็นพื้นรองเท้าอาจทำด้วยวัสดุที่ค่อนข้างแข็ง เช่น หนัง  หรือวัสดุที่นิ่มกว่า เช่น ยาง  ก็ได้  แต่วัสดุที่นิ่มและมีความยืดหยุ่นจะให้ความรู้สึกสบายขณะสวมใส่มากกว่า โดยเฉพาะเวลาที่คุณต้องยืนเป็นเวลานาน

รองเท้าสตรี
             สำหรับคุณผู้หญิงรองเท้าที่ดีควรมีส่วนหัวของรองเท้ากว้าง และส้นไม่สูงจนเกินไปนัก ( ควรสูงไม่มากกว่า 1 นิ้วฟุต )  รองเท้าส้นสูงที่มีส่วนหัวของรองเท้าแคบ มักเป็นสาเหตุของความผิดปกติทาง  ออร์โธปิดิกส์หลายอย่าง    ซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บและอาการปวดของนิ้วเท้า ข้อเท้า หัวเข่า น่อง และหลัง     รองเท้าส้นสูงเกือบทั้งหมด
มักมีส่วนหัวของรองเท้าที่แคบเรียว   ทำให้นิ้วเท้าถูกบีบเข้ามาหากันมากจนผิดรูปไป            นอกจากนี้ยังทำให้มีการกระจายน้ำหนักตัวไปยังแต่ละส่วนของเท้าอย่างไม่เหมาะสม  โดยที่น้ำหนักตัว
จะไปลงที่บริเวณปลายเท้ามากกว่าส่วนอื่น  และถ้าหากส้นยิ่งสูงมากขึ้นน้ำหนักที่จะยิ่ง
ลงไปยังส่วนปลายเท้ามากขึ้น      ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย  หรือการผิดรูปไปของนิ้วเท้า  เช่น
painful  bunions ,  hammertoes   เป็นต้น
 แม้แต่รองเท้าที่ส้นไม่สูงก็สามารถทำให้เกิดปัญหาได้ถ้าหากรองเท้านั้นสวมใส่ไม่พอดี  เมื่อใช้ไปนาน ๆ
ก็ทำให้เกิดการผิดรูปของเท้าได้เช่นกัน

รองเท้ากีฬา
 จุดมุ่งหมายในการออกแบบรองเท้ากีฬาก็เพื่อปกป้องเท้าของนักกีฬาจากแรงเค้นภายนอกที่มากระทำต่อเท้า และเพื่อให้เกิดแรงเสียดทานระหว่างพื้นรองเท้ากับพื้นสนามมากพอที่จะทำให้เล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และไม่เกิดอุบัติเหตุ  รองเท้าสำหรับกีฬาแต่ละประเภทจะถูกออกแบบมาแตกต่างกันไป    ไม่ว่าจะเป็นรูปทรง
น้ำหนัก วัสดุที่ใช้ หรือ ลักษณะการผูกเชือก     ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันส่วนของเท้าจะได้รับแรงเค้นมากที่สุด   ดังนั้นในการใช้รองเท้ากีฬาจึงควรเลือกให้เหมาะสมกับกีฬา   แต่ละประเภทโดยมีหลักอยู่ว่ารองเท้านั้น
จะต้องสวมใส่ได้กระชับพอดี  จึงจะไม่กัดเท้าและไม่ทำให้เกิดการพองของผิวหนัง

โดย  นายแพทย์ ปิยชาติ  สุทธินาค
เรียบเรียงจาก  http://www.aaos.org/wordhtml/pat_educ/shoes.htm