|
||
|
Title: ประโยชน์ของนม ดื่มอย่างไรให้ถูกวิธีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่งโดย unyana on 10/30/22 เวลา 22:15:29 หากเลือกดื่มนมตามเวลาที่เหมาะสมยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้น ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์ที่สุด เด็กๆ หลายคนดื่มนมตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนเป็นประจำ บางคนชอบดื่มนมก่อนนอน นมร้อนหรือนมร้อนให้สารอาหารแก่ร่างกาย แต่วิธีการดื่มที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับเวลาที่ดื่มด้วย คำถามก็คือควรบริโภคอย่างไรให้ถูกวิธีและได้ ประโยชน์นม (https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมวัว-milo-uht)วัว ที่สุด -ดื่มนมช่วงเวลา 6.00-9.00 น. มีผลดีช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กทำหน้าที่ย่อยและดูดซึมอาหารดีขึ้น แพทย์แนะนำให้เด็กดื่มนมในตอนเช้า ส่วนผู้ใหญ่ดื่มนมก่อนนอนดีที่สุด -ดื่มนมผสมโยเกิร์ตช่วงเวลา 9.00-12.00 น. ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ มีสมาธิและความจำดีเหมาะกับเด็กวัยเรียน -ดื่มนมที่มีวิตามินซีและวิตามินอี ช่วงเวลา 17.00-21.00 น. ดื่มนมหลังอาหารเย็นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจเหมาะกับช่วงเวลาเย็นที่ร่างกายต้องการพักผ่อน -ดื่มนมช่วงเวลา 21.00-23.00 น. เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ผู้หญิงมีครรภ์ และผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมกระดูกให้แข็งแรงเพราะเวลากลางคืนเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี กระตุ้นการย่อยอาหารและกระตุ้นการนอนหลับ ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย หากดื่มนมเย็นตอนกลางคืนจะทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารและกระทบต่อการนอนหลับด้วย ไม่ควรผสมนมกับผลไม้ การดื่มนมเป็นประจำไม่เพียงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยเท่านั้น แต่ ประโยชน์ของนม (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมวัว-milo-uht) ยังช่วยรักษาปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น อาการเสียดท้องที่เกิดจากภาวะอาหารไม่ย่อย แนะนำให้ดื่มนมตอนเช้าช่วยระบบย่อยอาหารอย่างกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร และลำไส้เล็กได้ดีที่สุด สำหรับคนที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อไม่ควรผสมผลไม้กับนมรสเปรี้ยวเข้าด้วยกัน หลายคนชอบผสมมะม่วง กล้วย แตงโม และน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ กับนม ซึ่งเป็นการจับคู่ผิดฝาผิดตัว เพราะนมจะทำปฏิกิริยากับกรดผลไม้ทำให้นมข้นหนืดขึ้น เกิดอาการท้องอืดไม่ย่อย หากชอบดื่มน้ำผลไม้ ควรดื่มก่อนดื่มนมอย่างน้อย 30 นาที ปริมาณนมที่เหมาะสม นมเป็นขุมพลังทางโภชนาการ แต่ดื่มมากเกินไปอาจสร้างปัญหาทำให้น้ำหนักเพิ่ม แนะนำให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะวันละ 1-2 แก้ว หรือถ้าเลือกดื่มนมที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาลเพิ่มเป็นวันละ 2-3 แก้วได้ เครื่องดื่ม Milo อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ เพิ่มพลังงานตลอดวันและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระดูก เพิ่มความสูงในวัยเด็ก สุขภาพดีผิวพรรณสดใส ไมโลยูเอชที ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย นอกจากเครื่องดื่มนมรสช็อกโกแลต (https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมช็อกโกแลต-uht-แคลเซียมสูง)ที่เด็ก ๆ คุ้นเคยแล้วยังมีไมโลนมถั่วเหลืองให้เลือกด้วย อย่าลืมลองไปทำเมนูโกโก้ฟองนุ่ม (https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/เมนูจากไมโล/โกโก้-มัคคิอาโต้)ได้นะ ที่มาข้อมูล: -https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมวัว-milo-uht -https://www.milo.co.th/our-products/milo-uht -https://www.pobpad.com/นมวัว-ประโยชน์คับแก้ว-กั -https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/question-healthy-time-drink-milk/ |
||
|
ThaiClinic.Com . All Rights Reserved. |