ThaiClinic.Com - ประโยชน์ของนม ดื่มอย่างไรให้ถูกวิธีมีประโยชน์ต่อร่างกาย

หัวข้อ 257: ประโยชน์ของนม ดื่มอย่างไรให้ถูกวิธีมีประโยชน์ต่อร่างกาย (จำนวนคนอ่าน 100 ครั้ง)

« เมื่อ: 10/30/22 เวลา 22:15:29 »

หากเลือกดื่มนมตามเวลาที่เหมาะสมยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้น

ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์ที่สุด
เด็กๆ หลายคนดื่มนมตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนเป็นประจำ บางคนชอบดื่มนมก่อนนอน นมร้อนหรือนมร้อนให้สารอาหารแก่ร่างกาย แต่วิธีการดื่มที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับเวลาที่ดื่มด้วย คำถามก็คือควรบริโภคอย่างไรให้ถูกวิธีและได้ ประโยชน์นมวัว ที่สุด

-ดื่มนมช่วงเวลา 6.00-9.00 น. มีผลดีช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กทำหน้าที่ย่อยและดูดซ ึมอาหารดีขึ้น แพทย์แนะนำให้เด็กดื่มนมในตอนเช้า ส่วนผู้ใหญ่ดื่มนมก่อนนอนดีที่สุด

-ดื่มนมผสมโยเกิร์ตช่วงเวลา 9.00-12.00 น. ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ มีสมาธิและความจำดีเหมาะกับเด็กวัยเรียน

-ดื่มนมที่มีวิตามินซีและวิตามินอี ช่วงเวลา 17.00-21.00 น. ดื่มนมหลังอาหารเย็นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจเหมาะกับช่วงเวล าเย็นที่ร่างกายต้องการพักผ่อน

-ดื่มนมช่วงเวลา 21.00-23.00 น. เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ผู้หญิงมีครรภ์ และผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมกระดูกให้แข็งแรงเพราะเวลากลางคืนเป็นช่วงที่ร ่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี กระตุ้นการย่อยอาหารและกระตุ้นการนอนหลับ ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย หากดื่มนมเย็นตอนกลางคืนจะทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารและกระทบต่อการนอนหล ับด้วย

ไม่ควรผสมนมกับผลไม้
การดื่มนมเป็นประจำไม่เพียงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยเท่านั้น แต่ ประโยชน์ของนม (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมวัว-milo-uht) ยังช่วยรักษาปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น อาการเสียดท้องที่เกิดจากภาวะอาหารไม่ย่อย แนะนำให้ดื่มนมตอนเช้าช่วยระบบย่อยอาหารอย่างกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร และลำไส้เล็กได้ดีที่สุด สำหรับคนที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อไม่ควรผสมผลไม้กับนมรสเปรี้ยวเข้าด้วยกัน หลายคนชอบผสมมะม่วง กล้วย แตงโม และน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ กับนม ซึ่งเป็นการจับคู่ผิดฝาผิดตัว เพราะนมจะทำปฏิกิริยากับกรดผลไม้ทำให้นมข้นหนืดขึ้น เกิดอาการท้องอืดไม่ย่อย หากชอบดื่มน้ำผลไม้ ควรดื่มก่อนดื่มนมอย่างน้อย 30 นาที

ปริมาณนมที่เหมาะสม
นมเป็นขุมพลังทางโภชนาการ แต่ดื่มมากเกินไปอาจสร้างปัญหาทำให้น้ำหนักเพิ่ม แนะนำให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะวันละ 1-2 แก้ว หรือถ้าเลือกดื่มนมที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาลเพิ่มเป็นวันละ 2-3 แก้วได้

เครื่องดื่ม Milo อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ เพิ่มพลังงานตลอดวันและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระดูก เพิ่มความสูงในวัยเด็ก สุขภาพดีผิวพรรณสดใส ไมโลยูเอชที ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย นอกจากเครื่องดื่มนมรสช็อกโกแลตที่เด็ก ๆ คุ้นเคยแล้วยังมีไมโลนมถั่วเหลืองให้เลือกด้วย อย่าลืมลองไปทำเมนูโกโก้ฟองนุ่มได้นะ

ที่มาข้อมูล:
-https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมวัว-milo-uht
-https://www.milo.co.th/our-products/milo-uht
-https://www.pobpad.com/นมวัว-ประโยชน์คับแก้ว-กั
-https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/question-healthy-time- drink-milk/

ส่งโดย: unyana
สถานะ: Full Member

จำนวนความเห็น: 182

171.6.134.153 fwd for 192.168.88.*

Page(s) : 1

ใส่ชื่อ:
Email:

Add YABBC tags:
Add Smileys:	<more...>
ข้อความ:

Disable Smilies:

shortcuts (IE and NS6 only): hit alt+s to send, alt+p to preview, or alt+r to reset

Thai Medical Trading ขายเครื่องมือแพทย์มือสอง /และของใหม่ /ประกัน1ปี

BeautyDeviceศูนย์รวมเครื่องมือแพทย์

ข้อความและรูปภาพที่ท่านเห็นส่วนใหญ่ ได้ถูกส่งมาจาก ทางบ้าน
ทางเว็บไซต์ Thaiclinic.com ไม่ได้เป็นเจ้าของลิขสิทธิ์ของข้อความและรูปภาพที่ถูกส่งมา
ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชนและส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ
เจ้าของเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ทั้งสิ้นเพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง
ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง
ถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรมหรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล
หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ webmaster@thaiclinic.com หรือ กดแจ้งที่ปุ่ม "แจ้งลบกระทู้"
เพื่อให้ทีมงานทราบและทำการลบข้อความนั้นออกจากระบบต่อไป ขอขอบคุณทุกท่านที่ช่วยกันทำให้สังคมน่าอยู่ครับ