แจ้งลบกระทู้ แจ้งเมื่อมีคนตอบกระทู้นี้ แนะนำกระทู้นี้ Print

 หัวข้อ 494: ทำความรู้จัก BCAA และ EAA คืออะไร เลือกทานแบบไหนให้ปลอดภัยและเหมาะสม  (จำนวนคนอ่าน 26 ครั้ง)
« เมื่อ: 10/30/25 เวลา 21:45:57 » ตอบกลับพร้อมข้อความ แก้ไขข้อความ

บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักว่า BCAA คืออะไร, EAA คืออะไร และ BCAA ช่วยอะไร พร้อมแนวทางการเลือกทานให้ปลอดภัยและเหมาะสม
 
BCAA คืออะไร?
 
BCAA (Branched-Chain Amino Acids) คือกรดอะมิโนสายโซ่สาขา ประกอบด้วยสามชนิด ได้แก่
 
เลอูซีน (Leucine)
 
ไอโซเลอูซีน (Isoleucine)
 
วาลีน (Valine)
 
กรดอะมิโนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังการ ออกกำลังกาย
 
ประโยชน์ของ BCAA
 
ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ: โดยเฉพาะเลอูซีน ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ
 
ลดการสลายกล้ามเนื้อ: ลดความเสียหายของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย
 
ฟื้นฟูร่างกาย: ลดความเมื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
 
EAA คืออะไร?
 
EAA (Essential Amino Acids) คือกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหาร โดยประกอบด้วย 9 ชนิด ได้แก่
 
ฮิสติดีน (Histidine)
 
ไซสทีน (Cysteine)
 
ไกลซีน (Glycine)
 
ไอโซเลอูซีน (Isoleucine)
 
เลอูซีน (Leucine)
 
ลิซีน (Lysine)
 
เมไธโอนีน (Methionine)
 
ฟินิลอะลานีน (Phenylalanine)
 
วาลีน (Valine)
 
ประโยชน์ของ EAA
 
สนับสนุนการสร้างโปรตีน: เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างโปรตีนของร่างกาย
 
ช่วยในการฟื้นฟู: ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
 
เสริมภูมิคุ้มกัน: มีบทบาทในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
 
ควรเลือกทาน BCAA หรือ EAA?
 
หากคุณต้องการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย BCAA อาจเหมาะกับคุณ
 
หากคุณต้องการ กรดอะมิโนครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม EAA จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
 
คำแนะนำในการทาน
 
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ก่อนเริ่มทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ
 
เลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพ: ควรเลือกที่มีการรับรองจากหน่วยงานเชื่อถือได้
 
ไม่ทานเกินขนาด: ปฏิบัติตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันผลข้างเคียง
 
สรุป
 
BCAA และ EAA เป็นกรดอะมิโนสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย การเลือกทานให้เหมาะสมกับเป้าหมายและความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ
 
หากคุณสนใจการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BCAA คืออะไร, EAA คืออะไร, และ BCAA ช่วยอะไร สามารถติดตามบทความใหม่ ๆ จากเราเพื่อสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
ส่งโดย: unyana
สถานะ: Senior Member ****
จำนวนความเห็น: 336  
   
171.7.94.150 fwd for 192.168.89.*


Page(s) : 1 




ขอเชิญเพื่อนแพทย์พูดคุย แสดงความคิดเห็นครับ
ใส่ชื่อ:
Email:
Add YABBC tags:
Add Smileys: <more...>
ข้อความ:

Disable Smilies:



shortcuts (IE and NS6 only): hit alt+s to send, alt+p to preview, or alt+r to reset


  • ข้อความและรูปภาพที่ท่านเห็นส่วนใหญ่ ได้ถูกส่งมาจาก ทางบ้าน
    ทางเว็บไซต์ Thaiclinic.com ไม่ได้เป็นเจ้าของลิขสิทธิ์ของข้อความและรูปภาพที่ถูกส่งมา

  • ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชนและส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ
    เจ้าของเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ทั้งสิ้นเพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง
    ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง

  • ถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรมหรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล
    หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ webmaster@thaiclinic.com หรือ กดแจ้งที่ปุ่ม
    "แจ้งลบกระทู้"
    เพื่อให้ทีมงานทราบและทำการลบข้อความนั้นออกจากระบบต่อไป ขอขอบคุณทุกท่านที่ช่วยกันทำให้สังคมน่าอยู่ครับ

ThaiClinic.Com . All Rights Reserved. !--BEGIN WEB STAT CODE-->

Powered by